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李经梧太极内功-呼吸法

2007-4-28 11:23:00    李经梧    
  

  太极内功法是一种动静功结合的导引法,主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法,以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内炼功,早先在武术界中流传,以增强技击能力为主要目的。以其有良好的祛病保健功效,在本世纪60年代初,由李经梧等将本功法作为一种疗法试用于临床,经临床验证,效果颇佳。 


  

呼吸法:
呼吸法亦因人因时而异,常用的有如下数种:
1.自然呼吸法:用于初级阶段,或刚练功的前几分钟。若平时的缓慢自然呼吸,逐渐以意把胸式呼吸改为腹式呼吸,不停顿,不默念,尽量做到均匀、细长、缓慢。
2.导引运气法:用于中级阶段;开始时,口对会阴方向细长吐气,随吐气下蹲,当蹲至两膝发酸为度(如动炼站式)。以意引气,由会阴下降,经腿、膝部、小肠、足踝至涌泉,吸气时以意引气沿原线返回会阴。周而复始,令气运行。
3. 抓闭呼吸法;用于中级阶段,在有导引运气法的基础上进行。站式,吐气时把气引导至足心,略停顿后吸气,以意引气上行,经小腿、膝部、大腿到会阴合一,经尾闾至命门,随吸气之同时,两手用力握拳紧抓,两脚十趾扣地,舌尖轻贴于上腭,紧缩肛门并上提,吸气至不能再吸时为止,再作停顿(停顿时间随功夫增长而延长,最长不超过5分钟),然后慢慢呼气,同时以意引气沿原线下降至足底、手指、脚趾,渐放松,随后全身放松,如此反复进行。
4.喉头呼吸法:用于高级阶段,须在有抓闭呼吸之基础后进行。操练时,取站式或活步式,忘掉口鼻呼吸,以意配合喉头吸气,稍用意张喉,内气迅速充满丹田,小腹充胀,;带脉充实,气遍全身。全过程仅约四分之一秒即完成。本法原多在技击时用。
另有意识呼吸法,是在有喉头呼吸之基础后更高级的内呼吸法,多用于技击。应用时,不须喉头纳气,只要肢体任何部位触及对方,意识立即反应,同时内气随意识充满全身,用时则有,不用则无。
5.内转呼吸法:把纳入之气以意引至腰腹部,使中丹田(本法特指腰腹之中、关元与命门之间为"中丹田",并称关元为"前丹田",命门为"后丹田",会阴为"下丹田")充实后,再以意引气绕脐转圈,先从里圈顺时针方向转向外,共36圈,然后逆时针方向由外转向里转24圈。
6. 沉气呼吸法:主要用于治病,也可作其他功法的预备功。适于初习者或体弱者,尤以高血压、植物神经功能紊乱、神经衰弱等为宜。仰卧、靠卧、靠坐、平坐、站式等姿势随意,但视体力及病情而选择。练功时全身放松,仅注意呼气,以意引气,由命门下降,经会阴分两路至大腿、小腿、达涌泉。吸气则任其自然,勿加意念。反复锻炼,日久可自感呼气时有一股热气流由命门下沉到足心。

 

 
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